No, primijetila sam da sam puno prije ručka “ludjela” od gladi, pa sam odlučila promijeniti doručak i napraviti od njega – jaja. Točnije 3 jaja ujutro svaki dan u tjednu. Zašto jaja? Zato što je to savršeno malo pakiranje – prepuni su proteina, ali i selena, omega-3 kiselina, vitamina D, E i B12. Osim toga, samo dva jaja dnevno mogu zadovoljiti dnevne potrebe tijela za hranjivim tvarima kolinom koji jačaju pamćenje. Naravno tu su i niske cijene.
Ovo je moje iskustvo.
Znam da će biti puno ljudi koji će tvrditi da je kolesterol loš. Ali nedavno se zapravo tvrdilo da kolesterol iz hrane nema nikakav učinak na kolesterol u krvi. Opet, koliko jaja smijete pojesti svaki tjedan uvelike ovisi o tome kako izgleda ostatak vaše prehrane i koliko ste aktivni.
Na primjer, vrlo sam aktivan i hranim se raznoliko i uravnoteženo, tako da 3 organska jaja u mom dnevnom jelovniku ne bi trebala biti problem. Umjesto toga u prehranu dodajem proteine i masti, što obično nije dovoljno.
Dakle, osim što doručkujem samo 21 gram proteina, učim svoj želudac da ostane miran i pun barem 12 sati.
Također sam naučila da je dosljednost dobra – ne morate brinuti što ćete jesti za doručak i nikada se nećete osjećati krivima što jedete loše, visokokalorične i “zabranjene” stvari. Kada jedete jaja za doručak, znate da činite nešto dobro za svoje tijelo.
Ako odlučite jesti 2 ili 3 jaja dnevno, ovo su blagodati koje vas očekuju.
1. Mršavite brže
2. Jačate imunitet
3. Utječu na bolje pamćenje
4. Smanjuju depresiju
5. Odgađaju starenje
6. Smanjuju rizik od srčanih bolesti
7. Grade mišiće